ફેસબુક વ્યસન

જ્યારે તમે ફેસબુક પર અતિશય સમય પસાર કરો છો અને તે જીવન સાથે દખલ કરે છે

ફેસબુકની વ્યસનનો અર્થ એ થાય છે કે ફેસબુક પર વધારે પડતો ખર્ચ કરવો. સામાન્ય રીતે, તેમાં કોઈ વ્યકિતનો Facebook ઉપયોગ જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે કાર્ય, શાળા અથવા કુટુંબ અને "વાસ્તવિક" મિત્રો સાથે સંબંધો જાળવવા સાથે દખલ કરે છે.

વ્યસન એક મજબૂત શબ્દ છે, અને કોઇને સંપૂર્ણ વિકસિત વ્યસન વિના ફેસબુકમાં કોઈ સમસ્યા આવી શકે છે. કેટલાક આ ઉભરતી વ્યસન પ્રકાર "ફેસબુક વ્યસન ડિસઓર્ડર" અથવા ફેડને કહે છે, પરંતુ સિન્ડ્રોમને મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર તરીકે વ્યાપક રીતે સ્વીકાર્ય નથી, તેમ છતાં તે મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.

આ પણ જાણીતા છે: ફેસબુક, ઇન્ટરનેટ વ્યસન, ફેસબુક વ્યસન ડિસઓર્ડર, ફેસબુક વ્યસન સિન્ડ્રોમ, ફેસબુકની વ્યસની, ફેસબુક ઓસીડી

ફેસબુકની વ્યસનનો ચિન્હ

સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત, શૈક્ષણિક અને આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ સાથે સામાજિક નેટવર્ક સાઇટના વ્યસનને સહિયારિત કરતા નાના અભ્યાસોની સંખ્યા. સામાજિક નેટવર્ક્સનો ઉપયોગ કરતા લોકો વાસ્તવિક જીવનમાં સામાજિક સમુદાયની ભાગીદારીમાં ઘટાડો, શૈક્ષણિક સિદ્ધિમાં ઘટાડો અને સંબંધની સમસ્યાઓમાં ઘટાડો કરી શકે છે.

ફેસબુકની વ્યસનના ચિહ્નો અને લક્ષણો અલગ અલગ છે, ધી બર્ગન ફેસબુક એડિશન સ્કેલ નોર્વેના સંશોધકો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી છે અને એપ્રિલ 2012 માં જર્નલ સાયકોલોજીકલ રિપોર્ટ્સમાં પ્રકાશિત થયું છે. તે છ પ્રશ્નોનો સમાવેશ કરે છે અને તમે એકથી પાંચનાં ધોરણ પર દરેકનો જવાબ આપો: ભાગ્યે જ, ભાગ્યે જ, ક્યારેક, વારંવાર, અને ઘણીવાર છ વસ્તુઓમાંથી ચાર વારંવાર અથવા ઘણીવાર સ્કોરિંગ સૂચવે છે કે તમારી પાસે ફેસબુકની વ્યસન છે.

1. તમે ફેસબુક વિશે વિચારવાનો અથવા તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે ઘણું સમય પસાર કરો છો.
2. તમે વધુને વધુ ફેસબુકનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા અનુભવો છો
3. વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવા માટે તમે ફેસબુકનો ઉપયોગ કરો છો.
4. તમે સફળતા વગર ફેસબુકના ઉપયોગ પર કાપ મૂકવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે.
5. જો તમને ફેસબુકનો ઉપયોગ કરવા પર પ્રતિબંધ છે તો તમે બેચેન અથવા મુશ્કેલીમાં છો
6. તમે ફેસબુકનો એટલો ઉપયોગ કરો છો કે તેની તમારી નોકરી / અભ્યાસો પર નકારાત્મક અસર પડી છે.

ફેસબુકનો અતિશય ઉપયોગ નિયંત્રણ

ફેસબુકની વ્યસન નિયંત્રણ હેઠળ રાખવા માટેની વ્યૂહ અલગ અલગ હોય છે. સોશિયલ નેટવર્ક સાઈટ વ્યસન માટે માનસિક અભ્યાસો ચાલુ છે અને હવે 2014 માં સમીક્ષામાં સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત સારવાર મળી હતી.

પ્રથમ પગલાં પૈકી એક એ છે કે તમે ફેસબુક પર કેટલો ખર્ચ કરો તે સમયનું માપ કાઢવું. તમારા ફેસબુક ટાઇમના જર્નલને રાખો જેથી તમે તમારી સમસ્યાનું પ્રમાણ જાણી શકો. પછી તમે તમારા માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરવાનું નક્કી કરી શકો છો અને રેકોર્ડ્સ ચાલુ રાખી શકો છો કે નહીં તે જોવા માટે જો તમે તમારા ફેસબુકનો સમય ઘટાડવામાં સક્ષમ છો

ઠંડા ટર્કી જવું એ ઘણી અન્ય વ્યસનો માટે ઉપયોગમાં લેવાતી એક વ્યૂહરચના છે, જેમ કે તમાકુ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ. જો તમે ફેસબુક પર ખૂબ સમય વીતાવતા હોવ તો તમારા એકાઉન્ટને યોગ્ય રસ્તો કાઢી નાખવાનું અથવા નિષ્ક્રિય કરી રહ્યાં છો? બે વચ્ચે તફાવત છે. નિષ્ક્રિયકરણ અસ્થાયી વિરામ લે છે, અન્ય ફેસબુક વપરાશકર્તાઓના તમારા મોટાભાગના ડેટાને છૂપાવવા, પરંતુ તમે કોઈપણ સમયે પુનઃસક્રિય કરવા સક્ષમ છો. જો તમે તમારું એકાઉન્ટ કાઢી નાંખવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે અન્ય લોકોને મોકલેલા સંદેશા સિવાયના તમારો ડેટા પુનઃપ્રાપ્ત થશે નહીં.

• તમારા ફેસબુક એકાઉન્ટને નિષ્ક્રિય કેવી રીતે કરવું : તમારા એકાઉન્ટને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખ્યાં વગર તમે ફેસબુકથી કામચલાઉ વિરામ લઈ શકો છો.
• તમારા ફેસબુક એકાઉન્ટને કેવી રીતે હટાવવા? તમે કાયમી ઉકેલ માટે તૈયાર છો, તો તે કરવાનાં પગલાંઓ છે અને તે તમારા ફેસબુક ડેટા માટે શું થાય છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{એન્ડ્રેસન સી, પેલિસેન એસ. સોશિયલ નેટવર્ક સાઇટ વ્યસન - એક વિહંગાવલોકન. વર્તમાન ફાર્માસ્યુટિકલ ડિઝાઇન 2013; 20 (25): 4053-61}

_{એન્ડ્રેસન સી, ટૉર્સહેમ ટી, બ્રુનોબર્ગ જી, પલેશેન એસ. ડેવલપમેન્ટ ઓફ ધ ફેસબૂક એડિકેશન સ્કેલ. માનસિક અહેવાલો 2012; 110 (2): 501-17}

_{કુસ ડીજે, ગ્રિફિથ્સ એમડી ઓનલાઇન સોશિયલ નેટવર્કિંગ અને વ્યસન-મનોવૈજ્ઞાનિક સાહિત્યની સમીક્ષા. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ એનવાયર્નમેન્ટલ રિસર્ચ એન્ડ પબ્લિક હેલ્થ 2011; 8 (12): 3528-3552 doi: 10.3390 / આઈજેર્ફ 8093528}