નાઇટ શિફ્ટ શું છે અને હું તેનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરી શકું?

નાઇટ શિફ્ટ શું તમે વધુ સારી રાત્રિની સ્લીપ મેળવો મદદ કરી શકે છે?

સરેરાશ લોકો, જે લોકો ગોળીઓ અથવા લેપટોપ્સનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે સૂવાનો સમય પહેલાં ઊંઘી જાય છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન ઓછો ઊંઘનો અનુભવ કરે છે. અને એ જ છે જ્યાં એપલની નાઇટ શિફ્ટ ફિચર ચિત્રમાં આવે છે.

સંશોધકોનું માનવું છે કે ઉપકરણની સ્ક્રીનમાંથી બહાર નીકળેલી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત મેલાટોનિનની માત્રા મર્યાદા છે. મેલાટોનિન હોર્મોન છે જે તમારા શરીરને કહે છે કે તે ઊંઘવાની સમય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, રંગોને 'હૂંફાળું' ભાગમાં ફેરવવાથી તમારા શરીરને વધુ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ, જે બદલામાં તમને તમારા આઇપેડ વાંચીને અથવા રમીને ઝડપથી ઊંઘે છે.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ગોળીઓ અને લેપટોપ્સથી વાદળી પ્રકાશને મર્યાદિત કરવાથી ખરેખર અમારી ઊંઘને ​​અસર કરશે તે અંગે કોઈ વાસ્તવિક અભ્યાસ નથી. કેટલાક માને છે કે વાદળી પ્રકાશને મર્યાદિત કરવાથી અમારા મેલાટોનિન સ્તરો પર કોઈ વાસ્તવિક અસર પડશે નહીં, અને ઊંઘમાં જવાની કોઇ વધતી ક્ષમતા કંઇપણ કરતા પ્લેબોબો અસર કરતાં વધુ છે.

તો શું તમારે નાઇટ શિફ્ટ અજમાવી જોઈએ? જો તમે ઊંઘીને જતાં પહેલાં તમારા આઇપેડનો ઉપયોગ કરવા માંગો, તો તેને અજમાવવા માટે નુકસાન નહીં થાય જો તે પ્લાસિબો અસર હોય તો પણ, જો તે તમને વધુ ઝડપથી ઊંઘમાં સહાય કરે છે, તો તે તમને ઝડપથી ઊંઘે જવા મદદ કરે છે

નાઇટ શિફ્ટનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે આઈપેડ એર અથવા નવી ટેબ્લેટની જરૂર પડશે. આઈપેડ મીની 2, આઇપેડ એર 2 અને નવી આઈપેડ પ્રો સહિત તમામ "મિનીસ" નો સમાવેશ કરે છે અને તેમાં સમાવેશ થાય છે.

તમારા આઈપેડ પર એપ્લિકેશન્સ લોન્ચ કરવા માટે સૌથી ઝડપી રીતો

નાઇટ શીફ્ટ કેવી રીતે વાપરવી

ડાબી બાજુના મેનૂમાં "ડિસ્પ્લે અને બ્રાઇટનેસ" હેઠળ આઈપેડની સેટિંગ્સમાં નાઇટ શિફ્ટ જોવા મળે છે. (આઈપેડની સેટિંગ્સ ખોલવામાં સહાય કરો.) તમે તેને "અનુસૂચિત" બટન ટેપ કરીને ચાલુ કરી શકો છો અને શેડ્યૂલને કસ્ટમાઇઝ કરવા માટે "પ્રતિ / પ્રતિ" લાઇન ટેપ કરી શકો છો.

મોટાભાગના લોકો માટે, "સૂર્યાસ્તથી સૂર્યોદય" વિકલ્પને સરળતાથી ખાલી કરવાનું સરળ બની શકે છે. આ સૂર્યાસ્ત અને સૂર્યોદયને નક્કી કરવા માટે સમય અને તમારા સ્થાનનો ઉપયોગ કરે છે અને સુવિધાને આપમેળે સૂચિબદ્ધ કરે છે. પરંતુ જો તમે જાણો છો કે તમે 10 વાગ્યા પહેલાં ઊંઘતા નથી, તો સુવિધાયુક્ત સુનિશ્ચિત સમય સાથે આ સુવિધા એટલી જ સારી રહેશે.

તમારે "કાલે સુધી મેન્યુઅલી સક્ષમ" બટનને પણ ટેપ કરવું જોઈએ. આ તમને જોવા મળશે કે જ્યારે નાઇટ શિફ્ટ ચાલુ હોય ત્યારે સ્ક્રીન શું દેખાશે. તમે સ્પેક્ટ્રમનાં ગરમ ​​અથવા ઓછી ગરમ બાજુ તરફ પ્રદર્શનને સંતુલિત કરવા માટે રંગ તાપમાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, 'ઓછી ગરમ' એટલે વધુ વાદળી પ્રકાશ, જેથી તમે સ્પેક્ટ્રમની ગરમ બાજુ સાથે વળગી રહેવું જોઈએ.

તમારા આઈપેડ ના બોસ બનો કેવી રીતે