આઇફોન અને આઇપોડ ટચ માટે હેલ્થ એપ માટે માર્ગદર્શન

એક પ્રવૃત્તિ ટ્રેકર સાથે અથવા વિના તમારી મનપસંદ ફૅન્ટેસી આંકડાઓ ટ્રૅક કરો

જો તમે પ્રવૃત્તિ મેટ્રિક્સ પર ટેબ્સ રાખવા માંગો છો, જેમ કે તમે કેટલા પગલાં લો છો અને કેટલી કેલરી તમે બર્ન કરો છો, તમારી પાસે વિકલ્પોની અછત નથી. તમે એકમાત્ર ફિટનેસ ટ્રેકરમાં રોકાણ કરી શકો છો, અથવા તમે સેંકડો એપ્લિકેશનોમાંથી એક ડાઉનલોડ કરી શકો છો કે જે પ્રવૃત્તિ આંકડાઓ પહોંચાડવા તમારા સ્માર્ટફોન પર બિલ્ટ-ઇન સેન્સર્સનું ધ્યાન દોરે છે. જો તમારી પાસે કોઈ આઇફોન છે , તેમ છતાં, તમે હેલ્થ એપ્લિકેશનથી પ્રારંભ કરવા માગી શકો છો જે તમારા ઉપકરણ પર પહેલાંથી ઇન્સ્ટોલ કરે છે.

આરોગ્ય એપ્લિકેશનનો પરિચય

તમને મળશે હેલ્થ એપ પહેલાથી જ તમારા આઇફોન પર છે ; જ્યારે તમે કોઈ નવી ખરીદી કરો ત્યારે તેને ડાઉનલોડ કરવાની જરૂર નથી. જો તમારી પાસે આઇફોન 4s અથવા તે મોડેલ કરતાં વધુ તાજેતરનું હોય, તો તમે હેલ્થ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકશો. તે પાંચમી-પેઢી (અથવા પછીના) આઇપોડ ટચ પર પણ કાર્ય કરશે. એપ્લિકેશનનો લોગો સફેદ પૃષ્ઠભૂમિ પરનો ગુલાબી હૃદય છે

આરોગ્યને ચાર મુખ્ય વિભાગોમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે, જે હું નીચે ચર્ચા કરીશ. પ્રથમ, જોકે, અહીં કેટલીક કારણો છે કે તે એપ્લિકેશનની શોધખોળ માટે યોગ્ય છે:

• તે મૂળભૂત પ્રવૃત્તિઓને ટ્રૅક કરે છે જેમ કે પગલાઓ, ફ્લાઇટ્સ ચડતાં અને વૉકિંગ અને અંતર દોડે છે. તેથી જો તમે લાંબી ચાલવા માટે બહાર છો અને તમે માવજત ટ્રેકર પહેર્યા નથી, તો તમે હજી પણ તે મેળવી શકો છો કે તમે કેટલી પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કરી છે.
• તે અન્ય વિવિધ એપ્લિકેશનો સાથે સાંકળે છે - નાઇકી + રન ક્લબથી રંકીપરથી સ્ટ્રેવા સુધી - તેથી તે અન્ય કોઈ માહિતી અને મેટ્રિક્સ જે તમે તે ડાઉનલોડ્સમાં ટ્રેક કરો છો તે અંદર દેખાશે.
• આરોગ્ય એપ્લિકેશન જો તમારી પાસે એપલ વોચ છે, તો તે તમારા વેરેબલ દ્વારા ટ્રૅક કરવામાં આવેલા તમામ આંકડાઓને પણ ખેંચશે.
• તે તમને એક મેડિકલ આઈડી બનાવવાની તક આપે છે, જે તમારા માટે મૂળભૂત આવશ્યક માહિતી છે જે તબીબી કટોકટીમાં હાથમાં આવી શકે છે. તમારી તબીબી એલર્જી, શરતો અને એલર્જીને ઇનપુટ કરો, અને નિર્દિષ્ટ કરો કે તમે આ માહિતી કટોકટીમાં દૃશ્યમાન હોવી જોઈએ, પછી ભલે તમે ફોન લૉક કરેલ હોય.

હેલ્થ એપના દરેક વિભાગની ઊંડાણમાં પ્રવેશ કરતા પહેલાં, તે ધ્યાન આપવો એ યોગ્ય છે કે જે આરોગ્ય એપ્લિકેશન અમે અહીં ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ તે પ્રવૃત્તિ ઍક્સ જેવી નથી. એપલના ઉત્પાદનો સાથે માવજત-ટ્રેકિંગ વિશે વાતચીતમાં ઉલ્લેખ કરેલ બંને એપ્લિકેશન્સ તમે સાંભળી શકો છો, પરંતુ તે બંને પરસ્પર બદલાતા નથી આરોગ્ય એપ્લિકેશન એ તમે iPhones અને iPod ટચ પર મેળવશો, જ્યારે પ્રવૃત્તિ એપ્લિકેશન એપલ વોચ માટે અનન્ય છે.

અહીં આરોગ્ય એપ્લિકેશનનાં ચાર વિભાગો પર એક નજર છે. નોંધ કરો કે દરેક વિભાગમાં સંબંધિત તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશન્સ માટે ભલામણો શામેલ છે જે આરોગ્ય સાથે સંકલન કરે છે, તેથી જો તમે કેલરી ગણતરી અથવા અન્ય પોષક-કેન્દ્રિત ક્ષેત્રોમાં પ્રવેશ મેળવવા માગો છો પણ તમને ક્યાંથી શરૂ થવું છે તે જાણતા નથી, તો તમને કેટલાક માર્ગદર્શન મળશે.

પ્રવૃત્તિ

હેલ્થ એપ્લિકેશનના પ્રવૃત્તિ વિભાગ તમારા વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી બધી પ્રવૃત્તિ માહિતીને એકત્રિત કરે છે. તમારા iPhone અથવા iPod ટચ એક સ્રોત છે, જ્યારે ફિટનેસ એપ્લિકેશન્સ અને એપલ વોચ સંભવિત વધારાના સ્રોતો છે. જો તમે તમારા વર્કઆઉટ આંકડાને ટ્રૅક કરવા માટે રુચિ ધરાવો છો, તો આ તે એપ્લિકેશનનો એક ભાગ છે જે તમારા માટે સૌથી વધુ રુચિ હશે.

દિવસ દ્વારા, અઠવાડિયામાં, મહિને અથવા વર્ષ દ્વારા તમે તમારા પ્રવૃત્તિ ડેટા (પગલાઓ, ફ્લાઇટ્સ સહિત ચડતા અને વધુ) જોઈ શકો છો. તેથી જો તમે તમારા વર્કઆઉટ વર્તનમાં કોઈપણ પેટર્ન શોધવામાં રુચિ ધરાવો છો, તો તમે ચોક્કસપણે આ એપ્લિકેશન સાથે આવું કરી શકશો. જો તમારી પાસે એપલ વૉચ છે, તો તમે પ્રવૃત્તિ વિભાગમાં પ્રદર્શિત થતા દૈનિક ધ્યેયો તરફ તમારી પ્રગતિ જોશો (જેમ કે કસરતના 30 મિનિટ અને કલાક દીઠ એક વાર ઊભી રહેવું).

માઇન્ડફુલનેસ

આગળ અપ માઇન્ડફુલનેસ વિભાગ છે, જે નિમ્નસ્તરણ-અને ધ્યાન-કેન્દ્રિત એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરીને તમે કેટલો સમય વિતાવે છે તેનું ધ્યાન રાખે છે. પ્રવૃત્તિ-ટ્રેકિંગ વિભાગ ઉપર સંશોધન કર્યા મુજબ આ તમારી સાથે સંબંધિત ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ જો તમારા ધ્યેયોમાંનો કોઈ એક તમારા તણાવ સ્તરને ઘટાડવાનો છે, તો તમારી દૈનિક પ્રગતિનું ધ્યાન રાખવા માટે આ સાધન હોવું સરળ હશે.

પોષણ

આ વિભાગ આરોગ્ય એપ્લિકેશનના પ્રવૃત્તિ ભાગ સાથે હાથમાં ખૂબ જ સારી રીતે જઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ. માઇન્ડફુલનેસની જેમ, જો તમારા સુસંગત એપલ ડિવાઇસ પર તમારી પાસે કોઈ સંબંધિત એપ્લિકેશન્સ ઇન્સ્ટોલ નથી, તો આ વિસ્તાર સંપૂર્ણપણે ખાલી રહેશે. જો કે, એકવાર તમે કેલરી કાઉન્ટર એન્ડ ડાઈટ ટ્રેકર, લાઇફ્સમ અને લોઝ ઇટ! જેવા એપ્લિકેશન્સનો ઉપયોગ કરીને ડાઉનલોડ કરી લો, બાયોટિનથી લઈને આયર્ન સુધીના પોષક તત્ત્વોના તમારા ઇનટેક સાથે કેલરી ખાઈ જશે.

તે નોંધવું વર્થ છે કે જ્યારે હેલ્થ એપ સ્પષ્ટપણે વિવિધ માવજત અને પોષણ માહિતી પ્રદર્શિત કરી શકે છે, તો તે બધાને સ્વયંસંચાલિત કરવાની અપેક્ષા રાખતા નથી. જ્યારે એપ્લિકેશન આપમેળે મૂળભૂત મેટ્રિક્સને ટ્રૅક કરશે, તો તમારે મેન્યુઅલી તમારી ભોજન લોગ ઇન કરવું પડશે - અમે દુર્ભાગ્યવશ વિશ્વમાં જીવી રહ્યા છીએ જ્યાં આપણી ગેજેટ્સ એ "સ્માર્ટ" છે જે આપોઆપ ઓળખી શકાય છે કે અમે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી કેલરી તે સમાવે છે.

ઊંઘ

હેલ્થ એપ્લિકેશન એપ્લિકેશનનું અંતિમ વિભાગ એ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે કે તમને કેટલી આરામ મળે છે. જો તમારા ઝેડઝેડઝેડના જથ્થા અને ગુણવત્તા પર નજર રાખવી એ ટોચની અગ્રતા છે, તો તમે ઊંઘ-ટ્રેકિંગ વિધેય સાથે ફિટનેસ ટ્રેકરમાં રોકાણ કરવા માગો છો. આ વિભાગમાં મળેલી ઘણી ભલામણ કરેલ એપ્લિકેશન્સ ઊંઘ-ટ્રેકિંગ ગેજેટ્સ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તમારા અંદાજિત ઊંઘ સમયમાં મેન્યુઅલી દાખલ કરી શકો છો અને સમય જતાં વલણોને જોઈ શકો છો.

હેલ્થ એપ સાથે પ્રારંભ કરવા માટેની ટીપ્સ

ઉપરોક્ત સૂચન મુજબ, આરોગ્યમાં બંડલ કરેલ ઘણા લક્ષણો તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશનોની જરૂર છે અથવા કોઈ પ્રવૃત્તિ ટ્રેકર પણ પહેરી છે. જો તમે હમણાં જ શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો તમે જોશો કે પ્રવૃત્તિ વિભાગ ખરેખર એક જ પોતાના ડેટાનો ડેટા ટ્રૅક રાખે છે; આ કારણ છે કે તમારું આઇફોન અથવા આઇપોડ ટચ બાહ્ય સ્રોતની જરૂર મુજબ મૂળભૂત પ્રવૃત્તિ આંકડાને ટ્રૅક કરી શકે છે. ન તો ગેજેટ, તમારી ઊંઘનો સમય અથવા દૈનિક કેલરીનો પોતાનો પોતાનો જ ગેજ કરી શકે છે, તેમ છતાં

જ્યારે તમે હેલ્થ એપમાં છો, ત્યારે "આજે" ટૅબ (નીચે ડાબેથી બીજા) પર ટેપીંગ તે ચોક્કસ તારીખ માટે તમામ રેકોર્ડ કરેલા આંકડાઓનો સારાંશ લાવશે. જો તમે કોઈ ચોક્કસ દિવસ માટે કોઈ પોષક માહિતીનો લૉગ નથી કર્યો, પરંતુ તમે કસરતમાં પ્રવેશ કર્યો છે, તો એપ્લિકેશન ફક્ત અહીં કોઈ ઊંઘની મેટ્રિક્સ દેખાશે નહીં અગાઉના અથવા પછીની તારીખોમાંથી ડેટા જોવા માટે તમે ડાબે અથવા જમણે સ્વાઇપ કરી શકો છો

જો તમારી પાસે પહેલેથી જ ઘણું સુવર્ણ-ટ્રેકિંગ, માઇન્ડફુલનેસ અને પોષણ એપ્લિકેશન છે, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે ચોક્કસ મેટ્રિક (જેમ કે પ્રવૃત્તિ વિભાગ હેઠળ "પગલાંઓ") અને પછી ટેપ કરીને તેઓ (જો શક્ય હોય) આરોગ્યમાં ખેંચાય છે. ટેપ "ડેટા સ્ત્રોતો અને ઍક્સેસ." પછી તમે જોશો કે તમારા ઉપકરણ પર કઈ એપ્લિકેશન્સ સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકલિત થઈ શકે છે, અને જો તમે કોઈ સ્રોતો દૂર કરવા માંગતા હોવ (જેમ કે એપલે વોચ, તમે હવે ઉપયોગ કરવા અંગેની યોજના નથી) તો તમે ઉપરના-જમણા ખૂણે "સંપાદિત કરો" ટેપ કરી શકો છો. ).

નીચે લીટી

આઇફોન અને આઇપોડ ટચ પરની હેલ્થ એપ એક ખૂબ શક્તિશાળી સાધન છે, કારણ કે તે તમને કહીશ કે તમે કોઈપણ દિવસમાં ફિટનેસ બેન્ડ પહેરવાની જરૂર વગર કેટલા પગલાં ભર્યા છે જો તમે કોઈપણ સુસંગત એપ્લિકેશન્સનો ઉપયોગ કરો છો અથવા એપલ વોચ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિ ટ્રેકર પહેરતા હોવ, તો આરોગ્ય વધુ સારું બની શકે છે - કારણ કે તે તમારા સુખાકારીની સંપૂર્ણ ચિત્ર આપવા માટે વધુ માહિતી પણ ખેંચી શકે છે

આ કદાચ તમારા આઇફોન અથવા આઇપોડ પર વર્થ માત્ર ફિટનેસ-સંબંધિત એપ્લિકેશન નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે અવગણના કરવામાં આવશે નહીં. તમારી મેડિકલ આઈડી ભરો અને ખાતરી કરો કે શક્ય તેટલી આ ટૂલમાંથી તમે જેટલું મેળવી રહ્યા છો તેની ભલામણ કરવા માટે આગ્રહણીય એપ્લિકેશન્સને શોધી કાઢો.