એન્ડ્રોઇડ, આઇફોન, પગલું કાઉન્ટર્સ સાથે ચાલવું

વ્યક્તિગત સુખાકારી મહત્વનું છે, જે એક કારણ છે કે શા માટે શ્રેષ્ઠ માવજત ટ્રેકર્સ શારીરિક સક્રિય લોકો સાથે લોકપ્રિય છે. જો કે, એકંદરે ગતિશીલતા અને સ્વાસ્થ્યને માપવા માટે કોઈ માવજત ટ્રેકરની જરૂર નથી . હકીકતમાં, મોટા ભાગનાં, Android અને iOS સ્માર્ટફોન્સ યોગ્ય સેન્સર અને પ્રી-ઇન્સ્ટ કરેલ એપ્લિકેશન (સ) સાથે સજ્જ આવે છે જે તમને પગલાંની ગણતરી કરવા, કુલ અંતરની ગણતરી કરે છે, કેલરીનો બગાડ કરે છે, દૈનિક / સાપ્તાહિક લક્ષ્યો સેટ કરે છે, અને વધુ.

તમારે અલગ ફિટનેસ ડિવાઇસની જરૂર નથી

જો તમે તમારા સ્માર્ટફોન માટે વિશિષ્ટતાઓની સૂચિને ધ્યાન આપશો, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેમાં એક્સીલરોમીટર અને 3-અક્ષની જીઓરોસ્કોપ છે. એક્સીલરોમીટર દિશાસૂચક ચળવળને સંવેદના કરે છે, અને જીઓરોસ્કોપ અર્થમાં અભિગમ અને રોટેશન. ટ્રેકિંગ પગલાં / ચળવળ માટે આવશ્યક ખૂબ જ એકમાત્ર હાર્ડવેર છે - મોટાભાગના માવજત ટ્રેકર્સ તે જ બે પ્રકારનાં સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરે છે . નવા સ્માર્ટફોનમાં બેરોમીટર પણ હોય છે, જે ઊંચાઇનું મૂલ્યાંકન કરે છે (ટ્રૅક કરવા માટે મદદ કરે છે કે તમે સીડીની ફ્લાઇટ ઉપર જાઓ છો અથવા ટેકરી ઉપર / નીચે સાયકલ કરીને)

સૌથી ફિટનેસ ટ્રેકર્સ પાસે સાથી એપ્લિકેશન પણ હોય છે જે માહિતીને રેકોર્ડ કરે છે અને તમામ આંકડા દર્શાવે છે; આ એપ્લિકેશન તમારા મોબાઇલ ઉપકરણ પર ઇન્સ્ટોલ કરવાની જરૂર છે તેથી જો તમે તમારા સ્માર્ટફોનનો કોઈ પણ પ્રકારનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ અને જો તમારા સ્માર્ટફોન પાસે પહેલેથી યોગ્ય પગલાઓની ગણતરી માટે યોગ્ય તકનીક અને સૉફ્ટવેર છે, તો પછી અલગ ટ્રેકિંગ ડિવાઇસથી શા માટે જોયા કરવી?

ઘણાં કિસ્સાઓમાં, સ્માર્ટફોન માવજત બેન્ડ્સ અને પૅડૉમીટર તરીકે સચોટ હોઈ શકે છે. અને જો તમે વેરેબલના વિચાર સાથે જોડાયેલા હોવ તો, ફક્ત તમારા સ્માર્ટફોન માટે ફિટનેસ અર્મ્બૅંડ અથવા હિપ હોસ્ટેલ / કેસ ખરીદો.

Android પર ટ્રેકિંગ પગલું

Android વપરાશકર્તાઓએ ક્યાં તો Google Fit અથવા સેમસંગ હેલ્થ એપ્લિકેશનને તેમના સ્માર્ટફોન પર પહેલાથી ઇન્સ્ટોલ કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ ભૂતપૂર્વ સાર્વત્રિક છે, જ્યારે બાદમાં સેમસંગ ઉપકરણો માટે ખાસ છે. જો તમારી પાસે ન હોય તો, તે Google Play પરથી ડાઉનલોડ કરી શકાય છે. આ બંને એપ્લિકેશન્સ ફીચર-ભરેલી અને નિયમિતપણે અપડેટ થાય છે, જે તેમને શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓ બનાવે છે.

પ્રારંભ કરવા માટે, તમારા સ્માર્ટફોન પર લોન્ચર બટનને ટેપ કરો, તમારા ઉપકરણ પરનાં એપ્લિકેશન્સની સૂચિમાંથી સ્ક્રોલ કરો અને પછી તમે જે પણ ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો તે ટેપ કરો . તમને કેટલીક વ્યક્તિગત વિગતો, જેમ કે ઉંચાઈ, વજન, ઉંમર, લિંગ અને પ્રવૃત્તિ સ્તર દાખલ કરવા માટે સંકેત આપવામાં આવશે. આ માહિતી સૉફ્ટવેર ત્વરિત ડેટાને વધુ સચોટપણે મદદ કરે છે. સેન્સર પગલાં / ચળવળને માપવા માટે કાર્ય કરે છે, તેમ છતાં તે તમારી ઊંચાઈ છે જે એપ્લિકેશનને દરેક પગલાથી આવરી લેવામાં અંતર નક્કી કરવામાં સહાય કરે છે. પગલાંઓ / અંતર, તમારી વ્યક્તિગત વિગતો સાથે જોડાયેલી છે, કેવી રીતે એપ્લિકેશન પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા સળગાવી કુલ કેલરીનો અંદાજ કરે છે.

તમને પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યાંકોને સેટ કરવા (પછીથી સંપાદિત કરી શકાય છે) કરવા માટે સંકેત આપવામાં આવશે, જે લક્ષ્યોની સંખ્યા, કેલેરી બચાવી શકાય છે, અંતરનો ઢોળાવ, કુલ પ્રવૃત્તિ સમય અથવા તેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. તમે એપ દ્વારા પ્રદર્શિત ચાર્ટ્સ / આલેખ દ્વારા સમય જતાં ટ્રૅક કરેલ પ્રવૃત્તિની તમારી પ્રગતિને જોઈ શકો છો. પગલાં, કેલરી, અંતર, અને સમય બધા આપમેળે રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે; એપ્લિકેશન દ્વારા ટ્રેક કરવા માટે વજનને જાતે જ દાખલ કરવાની જરૂર છે

ઈન્ટરફેસ, વિકલ્પો અને અતિરિક્ત સુવિધાઓ સાથે પરિચિત થવા માટે એપ્લિકેશન અને તેની સેટિંગ્સમાં અન્વેષણ કરવા માટે થોડો સમય પસાર કરવાનું એક સારો વિચાર છે. એકવાર તમે તૈયાર થઈ જાવ, પછી ટૂંકા વોક લઈને પરીક્ષણ કરો!

ગૂગલ ફીટ અને સેમસંગ હેલ્થ લોકો માટે લોકપ્રિય છે જે:

• ચાલવું, ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું

• પ્રવૃત્તિ માટે દરરોજ / સાપ્તાહિક / માસિક ધ્યેય સેટ કરો

• સમય જતાં જર્નલ ખોરાક / પાણીનો વપરાશ અને શરીરના વજનમાં ફેરફારો

• સુસંગત માવજત વેરેબલ સાથે ડેટા સમન્વયિત કરો

Android માટે ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશન્સ પગલું

જો તમારી Android ઉપકરણમાં Google Fit અથવા Samsung Health ન હોય, અથવા જો તમે માત્ર એક અલગ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા માગો છો, તો ત્યાં પસંદગી માટે પુષ્કળ છે. એપ્લિકેશન્સ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો છે: ઉપયોગની સરળતા, વિઝ્યુઅલ લેઆઉટ, કનેક્ટિવિટી, વપરાશકર્તાને કેવી રીતે માહિતી રજૂ કરવામાં આવે છે, અને તેથી આગળ.

ટ્રેક કરેલ પરિણામો એક એપ્લિકેશનથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે - કાચા સેન્સર ડેટા સમાન હોઈ શકે છે, પરંતુ આંકડાઓ / પરિમાણો નક્કી કરતી વખતે ગાણિતીક નિયમો વિવિધ કમ્પ્યુટિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલીક વૈકલ્પિક એપ્લિકેશન્સ છે:

• C25K રનિંગ ટ્રેનર: તમારું રમત વધારવા માટે તૈયાર છો? ઝેન લેબ્સ ફિટનેસ દ્વારા C25K તમને સફળતાપૂર્વક 5 કે રન સમાપ્ત કરવા માટે તાલીમ આપી શકે છે. એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે (પ્રથમ વખતના દોડવીરો માટે આદર્શ છે) અને એવા પ્રોગ્રામના મિશ્રણ પ્રદાન કરે છે જે સમયસર તાકાત અને સહનશક્તિનું નિર્માણ કરે છે. સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ / ઝેન લેબ્સ ફિટનેસમાં સિટઅપ્સ, પુશઅપ્સ, પુલઅપ્સ અને સ્ક્વેટ્સ તાલીમ આપવાની એપ્લિકેશન્સ છે.
• માય વૉકને મેપ કરો: જો તમે બેઝિક્સ સાથે શરૂઆત કરવા અને ત્યાંથી આગળ વધવા માંગતા હો, તો માય વોકનો નકશો એક સરસ પસંદગી છે. જીપીએસ સક્ષમ સાથે, તમે રીઅલ ટાઇમમાં તમારા રૂટ (અને સંપૂર્ણ આંકડા) ટ્રૅક અને જોઈ શકો છો, વૈવિધ્યપૂર્ણ વૉઇસ પ્રતિસાદ સાથે પૂર્ણ કરી શકો છો. તમે તમારા મનગમતા રસ્તાઓને સાચવી શકો છો / શેર કરી શકો છો તેમજ સ્થાનિક લોકો માટે અજમાવી શકો છો.
• Pedometer અને વજન નુકશાન કોચ: વૉકિંગ માટે તમારા ગોલ પણ વજન ગુમાવી સમાવેશ થાય છે, તો આ એપ્લિકેશન મદદ કરી શકે છે. ટ્રેકિંગ પ્રવૃત્તિ ઉપરાંત, પૅસરર હેલ્થના પૅડમીટર અને વજન નુકશાન કોચ તમને ઇનપુટ વજન અને બીએમઆઇની પરવાનગી આપે છે, જે તમને પ્રવૃત્તિ સાથે આરોગ્ય / શરીરમાં પરિવર્તન સંબંધોને મંજૂરી આપે છે. સામાજિક કનેક્ટિવિટી તમને પ્રેરિત રાખવામાં મદદ કરે છે, લક્ષ્યાંકો ભલે ગમે તે હોય.

IOS પર ટ્રેકિંગ પગલું

iOS વપરાશકર્તાઓએ તેમના આઇફોન પર એપલ હેલ્થ એપ્લિકેશન પહેલાથી ઇન્સ્ટોલ કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. Android ઉપકરણો પર મળેલી ઉપરોક્ત એપ્લિકેશન્સની જેમ, એપલ હેથથી વપરાશકર્તાઓને મોનિટર પ્રવૃત્તિઓ, સેટ ગોલ અને લોગ / પાણીના વપરાશને મોનિટર કરી શકે છે. એપલ હેલ્થ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે, તમારા ઉપકરણની હોમ સ્ક્રીન મારફતે સ્ક્રોલ કરો અને પછી એપ્લિકેશનને શરૂ કરવા માટે આયકન પર ટેપ કરો.

અન્ય માવજત / આરોગ્ય એપ્લિકેશન્સ સાથે, એપલ હેલ્થ તમને વ્યક્તિગત વિગતો ઇનપુટ કરવા માટે પૂછશે. તમારી ઉંચાઈથી સૉફ્ટવેરને વધુ પગલાંઓ / પ્રવૃત્તિ દ્વારા અંતરની ગણતરી કરવામાં વધુ સચોટ રીતે ગણતરી કરવામાં સહાય મળે છે. રેકોર્ડ કરેલ અંતર / પ્રવૃત્તિ પર આધારિત બર્ન કરેલ કુલ કેલરીની ગણતરી કરવા માટે તમારું વજન, વય અને લિંગ સહાય.

તમને તમારી અંગત પ્રોફાઇલ (દા.ત. શરીરનું માપ) સંપાદિત કરવા, તમારા માટે અગત્યનું પસંદ કરો / ડિસ્પ્લે સ્વાસ્થ્યના આંકડાને સંપાદિત કરવા, અને તમે જે એપ્સને ટ્રૅક કરવા માંગો છો તે વધારાની કેટેગરીઝ ઉમેરવા માટે સંકેત આપવામાં આવશે. એપલ હેલ્થ એપ હબ જેવા કાર્ય કરે છે, તેથી તે પ્રવૃત્તિઓ જે તમે ટ્રૅક કરવા માગો છો તેના આધારે વિવિધ એપ્લિકેશનો ડાઉનલોડ કરવાની ભલામણ કરશે (દા.ત. ચલાવવા માંગતા હોય તે માટે એપ્લિકેશન્સ ચલાવવી, સાયકલ ચલાવનારાઓ માટે સાઇકલ ચલાવવી વગેરે). સમય જતાં તમારી બધી પ્રગતિ ચાર્ટ્સ / આલેખ દ્વારા જોઈ શકાય છે

એપલ હેલ્થ એપ્લિકેશન કેટલાક પાસાંઓ ઉપર અને અન્ય માવજત / આરોગ્ય એપ્લિકેશન્સથી ઉપર છે તમે સ્વયંસંચાલિત માહિતી, આયાત અને હેલ્થ રેકોર્ડ્સને જોઈ શકો છો, વિવિધ કનેક્ટેડ ડિવાઇસીસ સાથે સુમેળ કરી શકો છો (દા.ત. સ્લીપ મોનિટર્સ, વાયરલેસ બોડી સ્કેલ, ફિટનેસ ટ્રેકર્સ, વગેરે), અને વધુ સેટિંગ્સ અને સુવિધાઓની ઊંડાઈને આધારે એપલ આરોગ્ય પ્રથમ વખત થોડી ડરાવનારી લાગે છે. તેથી તે લેઆઉટ સાથે પરિચિત થવામાં થોડો સમય કાઢવા અને ડૅશબોર્ડને ગોઠવવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકવાર તમે તૈયાર થઈ જાવ, પછી ટૂંકા વોક લઈને પરીક્ષણ કરો!

એપલ હેલ્થ એવા લોકોમાં લોકપ્રિય છે જે:

• ઇનપુટ / ટ્રૅક હેલ્થ ડેટા (દા.ત. કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ ગ્લુકોઝ, પોષણ માહિતી, શરીર ચરબી ટકાવારી)

• સ્લીપિંગ પેટર્ન વિશ્લેષણ

• હેલ્થકેર પ્રદાતાઓના વ્યક્તિગત રેકોર્ડ્સ આયાત અને જુઓ

• સુસંગત તૃતીય પક્ષ એપ્લિકેશન્સ અને માવજત વેરેબલ સાથે ડેટાને સમન્વયિત કરો

IOS માટે ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશન્સ પગલું

જો એપલ હેલ્થ તમારા સ્વાદ માટે થોડુંક લાગે છે, ત્યાં ત્યાં સરળ વિકલ્પો પુષ્કળ છે એક એપ્લિકેશનથી બીજામાંના મોટાભાગનાં તફાવતો સ્થાનિક હશે (દા.ત. માહિતી, ઇન્ટરફેસ, વિકલ્પો, વગેરેનો દૃશ્ય લેઆઉટ)

ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે ટ્રેક કરેલ પરિણામો એક એપ્લિકેશનથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે જ્યારે કાચા સેન્સર ડેટા સમાન હોઈ શકે છે, આંકડા / પરિણામો નક્કી કરતી વખતે ઍલ્ગોરિધમ્સ વિવિધ કમ્પ્યુટિંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલીક વૈકલ્પિક એપ્લિકેશન્સ છે:

• પેસર Pedometer પ્લસ વજન નુકશાન અને BMI ટ્રેકર: પેસર જરૂરી કોઈપણ વધારાની સુયોજન અથવા લૉગિન પગલાંઓ વગર તમારા સ્માર્ટફોન માંથી સંપૂર્ણપણે કામ કરે છે. તે પ્રવૃત્તિ, પગલાઓ, અંતર અને કેલરીને જ ટ્રૅક કરે છે, પરંતુ તમે તમારું વજન અને BMI પણ ઇનપુટ કરી શકો છો. ફિટ રહેવા અને વધારાનું પાઉન્ડ શેડ રાખવા માટે ગોલ સેટ કરો અને જાળવો.
• પ્રવૃત્તિ ટ્રેકર પગલું કાઉન્ટર અને પાદરીમાપક: જો તમે બિનજરૂરી frills વગર કોર સુવિધાઓ માંગો છો, આ એપ્લિકેશન તમારા માટે છે. બિટ્સ અને કૉફી દ્વારા, પ્રવૃત્તિ ટ્રેકર, તમારા તમામ દૈનિક પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરે છે અને પરિણામોને રંગબેરંગી, સરળ વાંચવા માટેના ગ્રાફ્સમાં પ્રદર્શિત કરે છે. એપ્લિકેશન ઓછા બેટરી વપરાશને વચન આપે છે જેથી તમારા આઇફોન સમગ્ર દિવસ ટકી શકે.
• અર્ગુસ કેલરી કાઉન્ટર, ડાયેટ, પ્રવૃત્તિ પગલાનો ટ્રેકર: જે લોકો ઊંડાણમાં ડાઇવ કરવા અને આરોગ્યના તમામ પાસાઓનો જથ્થો માગે છે તેઓ આ એપ્લિકેશન સાથે અઝ્યુમિયો ઇન્ક દ્વારા કરી શકે છે. એર્ગુસ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર નજર રાખે છે, પરંતુ તે વપરાશકર્તાઓને તેના બિલ્ટ સાથે કેલરી ગણવાની પણ પરવાનગી આપે છે ફૂડ ડેટાબેઝમાં વ્યક્તિગત વજન નુકશાન યોજનાઓ અને વર્કઆઉટ્સ સાથે સંયુક્ત, એક ત્વરિત, તંદુરસ્ત તમે આગળ જુઓ.

ફિટનેસ ટ્રેકર્સ તરીકે સ્માર્ટફોનની મર્યાદાઓ

તમારા સ્માર્ટફોન તરીકે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, એવી ઘણી વખત હોય છે જ્યારે તે એક સમર્પિત પગલું કાઉન્ટર અથવા ફિટનેસ ટ્રેકર જેવી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકશે નહીં. દાખલા તરીકે, જો તમે તમારા સ્માર્ટફોનને તમારી વર્ક ડેસ્ક પર છોડી દો છો, તો તે જાણશે નહીં કે તમે રૂમમાં નીચે જતા હતા અને સીટની ફ્લાઇટ અને આરામખંડનો ઉપયોગ કરવા પાછા ગયા હતા. એક કાઉન્ટર કાઉન્ટર કાંડા અથવા હિપ પરથી તે બધાને રેકોર્ડ કરે છે કારણ કે તમે શાબ્દિક તે બધા દિવસ પહેર્યા હોવ.

એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં સ્માર્ટફોન પર માવજત ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરવો તે બહેતર અથવા વધુ અનુકૂળ છે:

• જળ રમતો

• પ્રવૃત્તિની મધ્યમાં પ્રગતિ તપાસવી (દા.ત. સાયકલિંગ)

• સતત હૃદય દર મોનીટરીંગ

સ્માર્ટફોન (અને કેટલાક માવજત પહેરવાલાયક / ટ્રેકર્સ) માટે કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ચોક્કસપણે માપવાના છે:

• યોગા અથવા પાઇલટ્સ

• બોડીવેઇટ કસરતો (દા.ત. પુશઅપ્સ, પુલઅપ્સ, સ્ક્વેટ્સ, ક્રૂંઝ, વગેરે)

• પ્રતિકાર તાલીમ (દા.ત. વજન, કેટલીલ, બેન્ડ્સ, જિમ સાધનો)

કોઈ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ યોગ્ય છે, ભલે સ્માર્ટફોન અથવા માવજત વેરેબલ સંપૂર્ણ ચોકસાઈ માટે સક્ષમ ન હોય. જો તમે વ્યક્તિગત સુખાકારી જાળવી રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હોય, તો ત્યાં ઘણાં સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે ચાલવાથી આવે છે. તમે પહેલેથી જ સ્માર્ટફોન ધરાવો છો, જેમાં તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. અને જ્યારે તમે ગતિ વધારવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે તમે હંમેશા Android માટે ટોચની ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન્સ અને iOS માટે એપ્લિકેશન્સ ચલાવી શકો છો.