સુખી અને વધુ સંતુલિત જીવન જીવવા માટે તમારા ફેસબુકનો ઉપયોગ નિયંત્રિત કરો
ભૂતકાળમાં ફેસબુકની વ્યસન ખૂબ નબળી હતી, મુખ્યત્વે તેના નાના કદ અને હકીકત એ છે કે તે માત્ર એક નિયમિત કમ્પ્યુટર પર સુલભ હતું. તે દિવસો હતા!
હવે, અમે અમારા મોટા પાયે સોશિયલ નેટવર્કિંગ સાઇટ પર અમારા સ્માર્ટફોન પર દરેક જગ્યાએ અમારી કનેક્શન લઇએ છીએ-અને જ્યારે પણ અમે અમારા ફોન સ્ક્રીનો પર નજર નાખીએ છીએ, ત્યારે ટેલિવિઝન, મેગેઝિનો અને પ્રોડક્ટ પેજીંગ પર હજારો એડવર્ટાઇઝર્સ છે દરેકને "ફેસબુક પર અમને ગમે."
કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે ઘણા લોકો ફેસબુકની વ્યસન અને માહિતીના ભારને કારણે પીડાતા હતા. તે માત્ર નેટવર્કનો એક ભાગ બનવા માટે વાસ્તવિક જીવનની સંસ્કૃતિનો એક મોટો ભાગ બની ગયો છે.
અહીં કેટલીક એવી બાબતો છે જે તમે તમારા ફેસબુકની વ્યસનથી મુક્ત થવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકો છો અને જે વસ્તુઓ તમે ઇચ્છો છો અથવા પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે કરવા માટે વધુ સમય પસાર કરી શકો છો.
ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે તમારું એકાઉન્ટ નિષ્ક્રિય કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ
ઘણી બધી લોકોએ તેમના ફેસબુક એકાઉન્ટ્સને ટૂંકા ગાળા માટે નિષ્ક્રિય કરવા માટે તે બધાથી દૂર લઇ જવા માટે અને સાઇટ પર એટલો સમય બરબાદ કરીને ખોવાઈ ગયા છે તે સમજવા માટે રાહત મળી છે. કેટલાક લોકો એક અઠવાડિયા માટે આવું કરે છે, અન્યો એક મહિના માટે કરે છે અને કેટલાક તેમના એકાઉન્ટ્સને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે પાછા પણ નથી આવતાં.
ટૂંકા ગાળા માટે તેને સંગ્રહવાથી ફાયદો એ છે કે જો તમને જરૂર હોય તો તમે તેને પાછા જવાની પરવાનગી આપી રહ્યાં છો, તેથી તે તમને કાયમી રીતે ગુમ થવાની લાગણી થશે નહીં. ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે તે કરવાના હેતુથી જો તમે તમારા એકાઉન્ટને પુનઃસક્રિય કરવાનું નક્કી કર્યું હોય તો પણ તમારી ફેસબુકની મદ્યપાન ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારી ફેસબુક મિત્ર સૂચિને સાફ કરો
વર્ષો દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો કહી શકે છે કે તેઓએ ફેસબુક પર સેંકડો જૂના મિત્રો, સહકાર્યકરો અને પરિચિતોને છુપાવી દીધી છે. અને જાહેર પૃષ્ઠનો ઉલ્લેખ નહીં કરવો
આવા મિત્રો સાથે તમે મોટાભાગના મિત્રો સાથે મિત્રોને જાણતા હોવ અને મોટા પ્રમાણમાં નવા પૃષ્ઠોને નવી અપડેટ્સ વહેંચતા હોય અથવા તે હજી પણ જાણી શકે છે કે તમે દરેક સમયે શું ચાલી રહ્યું છે-જો તમે વર્ષોથી આ લોકો અથવા તે પૃષ્ઠો મહિનામાં રસ ગુમાવી.
અંગૂઠોનો એક સારો નિયમ વર્ષમાં એક વખત તમારી મિત્રની સૂચિમાંથી પસાર થવું જોઈએ અને કોઈ પણ વ્યક્તિને મિત્રતા ન આપવી હોય, તો તમે એક વર્ષથી વધુ સમય સુધી સંપર્કમાં ન આવ્યા હોવ, કુટુંબના સભ્યો અને ખાસ મિત્રો કે જે સમગ્ર દેશમાં અથવા વિદેશમાં રહે છે તેના અપવાદ સાથે. તમે તમારી સૂચિ પર હારી કનેક્શન્સને આ રીતે કાપી શકો છો અને તમારા ભૂતકાળના લોકોના જીવનમાં પકડવામાં ટાળી શકો છો.
તે બધા પાનાથી વિપરીત તમારે જરૂર નથી
જ્યાં સુધી ગમ્યું પૃષ્ઠો જાઓ, તમે જેના વિના જીવી શકતા હો તે ખાઈ જાઓ અને જે તમે ખરેખર જોઈ રહ્યાં છો તેમને આનંદ માણો અથવા તમારા માટે અત્યંત ઉપયોગી છે. કમનસીબે, ફેસબુક તમને બલ્ક પૃષ્ઠોથી વિપરીત કરવા દેતું નથી.
તમને ગમ્યું હોય તે તમામ પૃષ્ઠોની ગ્રીડ જોવા માટે ફેસબુકના પાના પર જાઓ> ગમ્યું પૃષ્ઠો , જેથી તમે જે રીતે છુટકારો મેળવવા માટે આવશ્યકતા ધરાવતા હોય તેને અનકૉક કરીને તમારી રીતે કામ કરી શકો. યાદ રાખો કે તમે તમારી સમાચાર ફીડને પણ કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો જેથી તમે અમુક પૃષ્ઠો અને લોકોને અનુચિત ન હોય અથવા તેમને અનૈતિકતા વગર પોસ્ટ અપડેટ્સ છુપાવી અથવા સ્નૂઝ કરી શકો.
જૂના થર્ડ-પાર્ટી એપ્લિકેશન્સને દૂર કરો
જ્યારે તમે ક્લિનઅપ ડ્યુટી પર છો, ત્યારે તમે અનિચ્છનીય તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશન્સ કાઢી શકો છો જે તમે વર્ષોથી ઇન્સ્ટોલ કર્યા છે-જો તમારી ગોપનીયતાને સુરક્ષિત કરવામાં સહાય માટે ચોક્કસપણે વિક્ષેપો માટે નહીં
ફેસબુક હવે તમને બલ્કમાં એપ્લિકેશન્સ કાઢી નાખવાની પરવાનગી આપે છે, જે તમે સેટિંગ્સ > એપ્લિકેશનો અને વેબસાઇટ્સ પર નેવિગેટ કરીને કરી શકો છો અને ત્યારબાદ બધી એપ્લિકેશનો પસંદ કરી શકો છો કે જે તમે કાઢી નાખવા માગો છો, જેથી તેમને ચેક અપ કરવામાં આવે. જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો ત્યારે દૂર કરો ક્લિક કરો
ફેસબુક પર પ્રવેશ કરવો તે મુશ્કેલ છે
તમારા ફેસબુકની વ્યસનને હરાવવાથી તે દૃષ્ટિથી અને સહેલાઈથી બહાર પહોંચવા માટે સરળ થઈ શકે છે. તમે આમ કરી શકો છો:
- બે પરિબળ પ્રમાણીકરણને સક્રિય કરી અને પછી તમારા એકાઉન્ટમાંથી સાઇન આઉટ કરી રહ્યાં છે
- તમારા ફોન અને / અથવા ટેબ્લેટ પર ફેસબુક એપ્લિકેશન કાઢી નાખો
- URL ને તમારા બુકમાર્ક્સથી બહાર કાઢવું
- તમારા હોમપેજ તરીકે ફેસબુક બદલી
- તમારા વેબ બ્રાઉઝરમાં ફેસબુક હંમેશાં ખુલ્લી રહેતું નથી
તમે સમય વ્યવસ્થાપન એપ્લિકેશન અથવા વેબસાઇટ અવરોધિત સાધનનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો જો તમને તમારા પોતાના પર ફેસબુક પર સ્વ-નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવામાં મુશ્કેલી આવી હોય
એકવાર અથવા બે વાર દિવસ દીઠ ફેસબુક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરો
જો તમે ડિટોક્સ માટે તૈયાર ન હોવ અને તમારા 500 મિત્રોને કાઢી નાખવા તૈયાર ન હો, તો તમે ફક્ત ફેસબુકની ચકાસણી કરવા અને પ્રતિદિન ફક્ત એક અથવા બે ચોક્કસ સમયે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી, જેમ કે સવારે, તમારા લંચ વિરામ દરમિયાન, અથવા તમે બેડ પર જાઓ તે પહેલાં
આ અમુક ગંભીર સ્વ નિયંત્રણ કરે છે અને દરેક માટે કામ કરતું નથી. પરંતુ જો તમે તેની પાસેથી ટેવ મેળવવા માટે પૂરતી શિસ્તતા ધરાવી શકો છો, તો તમે દિવસમાં 10 કે 20 મિનિટ એક સાથે ફક્ત એક કે બે વખત વાતચીત કરી શકો છો.
ફેસબુકની વ્યસન પર અંતિમ વિચારો
ફેસબુકની વ્યસન અને સામાજિક માદક પદાર્થ વ્યસન , સામાન્ય રીતે, મનોવિજ્ઞાન અને તકનીકીમાં ચર્ચાનો વિષય બની રહ્યો છે. આધુનિક વેબસાઇટ્સમાં તે સંભવિત સમસ્યા બની શકે છે કારણ કે વધુ વેબસાઇટ્સ અને એપ્લિકેશનો અમારા ધ્યાન માટે સ્પર્ધા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
તમે તમારા જીવનમાં પ્રાથમિકતાઓને સંબોધિત કરીને અને સંબોધન કરીને તમારા વ્યસનને તોડવા માટે સંપૂર્ણ શક્તિ ધરાવો છો. જો તમને લાગે કે તમારી સમસ્યા એટલી ગંભીર છે કે તમે તમારા વ્યસનને તમારા પોતાના પર નિયંત્રણમાં લઈ શકતા નથી, તો તમારે નજીકના મિત્રો, કુટુંબ અથવા સંભવિત માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી પાસેથી પણ મદદની જરૂર પડી શકે છે.