કેવી રીતે ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝિંગ નકારાત્મક તમારા શરીર પર અસર કરી શકે છે

શું તમારી પાસે ખૂબ સમયનો સમય લાગશે?

નિલ્સન તરફથી 2014 ના એક અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સરેરાશ વ્યક્તિ દર મહિને 27 કલાક દર વ્યકિત દીઠ ઓનલાઇન રહે છે. મોબાઇલ ડિવાઇસનો ઉપયોગ પ્રતિ વ્યક્તિ દીઠ 34 માસિક કલાક માટે થાય છે. તે સરેરાશ વ્યક્તિ માટે ઘણાં ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝિંગ છે, પરંતુ ખરેખર ખૂબ જ શું માનવામાં આવે છે?

વેબ ઉપયોગ કોઈપણ રકમ કે જે નકારાત્મક એક વ્યક્તિની શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે ખૂબ જ ગણી શકાય. જો તમે નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ પરિસ્થિતિઓથી સંબંધિત હોઈ શકો છો, તો તે સમય જે તમે ઑનલાઇન ખર્ચો છો તેના પર કાપ મૂકવાનો સમય હોઈ શકે છે

1. યુનિવર્સિટી ઓફ ટોરોન્ટો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં 8 થી 12 કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે બેસીને વધુ હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું, હૃદય રોગ, કેન્સર અને પ્રારંભિક મૃત્યુ - જો તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો તો પણ. તમે કોચ પર ઓફિસમાં અથવા ઘરે કામ કરો છો, વેબ બ્રાઉઝિંગ વારંવાર બેઠાડુ હોવાના હાથમાં જાય છે. ખૂબ જ બેઠકના જોખમથી અભ્યાસના તારણો વિશે શું ખરેખર આઘાતજનક છે તે છે કે તમારા દિવસની બહાર જિમને હિટ કરવા માટે થોડો સમય કાઢવો એ તેના નુકસાનને પૂર્વવત્ નહીં કરી શકે.

સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક અને ટ્રેડમિલ ડેસ્ક બંને ઓફિસમાં અને ઘરમાં ઉપયોગમાં લેવાતા નવા અને ટ્રેન્ડી માર્ગોમાં તમે બધા દિવસ સુધી આગળ વધતા રહી શકો છો. જો તે શક્ય ન હોય તો, તમે એક એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો અથવા એક વેબસાઇટનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે જે તમને ઊભા કરવા માટે ટાઈમર અને એલાર્મ છે, કમ્પ્યુટરથી દૂર રહો અને દર અડધા કલાકમાં લગભગ બે મિનિટ માટે ચાલો.

2. ઓપ્ટોમેટ્રીક ફિઝિશિયન અને વિઝન એક્સપર્ટ ડૉ. ટ્રોય બેડિંગહોસ લખે છે કે, "ડિજિટલ આંખનો તાણ" વાદળી પ્રકાશ-ઉત્સર્જનની સ્ક્રીનો દ્વારા ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર્સ અને સ્માર્ટફોન દ્વારા કારણે તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. તમારી અનિદ્રા અથવા રાત્રે ઉતરવાનું અને ટર્નિંગ કરવું એ સૂવાનો સમય બંધ કરવા માટે સ્ક્રીનો પર નજર રાખવાનો પરિણામ હોઈ શકે છે. ડૉ. બેડિંગહૌસ વાદળી પ્રકાશ અને ઊંઘના હોર્મોન મેલાટોનિન વચ્ચેના સંબંધને સમજાવે છે, જે દર્શાવે છે કે તમે વાદળી પ્રકાશથી રાત્રે રાત્રે વધુ જાગૃત લાગણી અનુભવો છો કારણ કે તે તમારા શરીરને લાગે છે કે તે હજી પણ દિવસના દિવસ છે.

આ સમસ્યા માટે સરળ (પરંતુ જરૂરી નથી સરળ) ફિક્સ લાઇટ-ઉત્સર્જનવાળી સ્ક્રીનોને સૂવાના સમયે બંધ કરવાની મર્યાદા છે. જો તમારી પાસે રાત્રે તમારી સ્ક્રીનનો સમય આપવો મુશ્કેલ હોય, તો હું જે કરું છું તે કરવાનું વિચારો - બેડ પહેલાં તમારા લેપટોપ, ટેબ્લેટ અથવા ફોન ઓછામાં ઓછા એક દહાડો કલાકો બ્રાઉઝ કરતી વખતે વાદળી પ્રકાશ-અવરોધિત એમ્બર રંગેલા ચશ્માની એક જોડ પહેરે છે.

3. યુ.એસ. સંશોધન અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે તમારા સ્માર્ટફોન પર તમારા માથાને નીચે ઉતરેલી તમારી ગરદન પર વધુ ભાર મૂકે છે, જે કાયમી નુકસાન માટે પૂરતી તીવ્ર બની શકે છે. "ટેક્સ્ટ ગરદન" તરીકે ઓળખાતી એક નવો ટ્રેન્ડ, ગરદનના દુખાવા અથવા માથાનો દુખાવો લોકોના અનુભવને તેમના સ્માર્ટફોનનાં ટેબ્લેટ પર ધ્યાન આપવા માટે અસ્વાભાવિક ખૂણાઓ પર તેમના માથાને ઉતારીને લાંબા ગાળાથી અનુભવે છે. અહેવાલ મુજબ, કુદરતી રીતે સીધા રાખવામાં સરેરાશ વ્યક્તિનું માથું 10 થી 12 પાઉન્ડનું વજન ધરાવે છે, પરંતુ જ્યારે 60 ડિગ્રીના ખૂણો પર ઉંચકાય છે, ત્યારે સ્પાઇન પર વજનમાં 60 પાઉન્ડ જેટલું વધે છે.

સંશોધન ભલામણ કરે છે કે તમે તટસ્થ સ્થિતિમાં ડિવાઇસને ઘણીવાર શક્ય તેટલું વધુ જોવા માટે પ્રયત્ન કરો, વૉઇસ ઓળખાણનો ઉપયોગ કરો અને ટેક્સ્ટ કરતાં ફોન કૉલ્સ કરો , અથવા ખૂબ જ ઓછા સમયે બ્રેક લો અને તમારા ફોન પર હંકારવામાં ઘણાં સમયથી બચાવો. . લગભગ તમામ તકનીકો જે અમારા ધ્યાનના કલાકો સુધી સ્પર્ધા કરે છે, ખરાબ મુદ્રામાં હંમેશા ચિંતા રહે છે.

4. અસંખ્ય અભ્યાસોએ સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ અને અસ્વસ્થતા, અથવા તો ડિપ્રેશન વચ્ચેની લિંક્સ દર્શાવી છે. વપરાશકર્તાઓના મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર સોશિયલ મીડિયાની અસરને માપવા માટે આજે તમામ પ્રકારના અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સોશિયલ મીડિયા રિપોર્ટના ભારે વપરાશકર્તાઓએ એકલતા અને લોકો સાથે સામસામે વિતાવતા ઓછા સમયની લાગણીઓને વધારી દીધી છે, અન્ય અહેવાલો સૂચવે છે કે સોશિયલ મીડિયામાં લોકો પર હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે- જેમ કે સ્ત્રીઓ દ્વારા નીચલા તણાવની સ્થિતિ. તાજેતરના પ્યુ અહેવાલ મુજબ, જે સામાજિક મીડિયાનો ઉપયોગ કરે છે

આત્યંતિક કેસોમાં, ભારે સામાજિક મીડિયાનો ઉપયોગ બગડતી સંબંધો, સ્વાભિમાન મુદ્દાઓ, સામાજિક અસ્વસ્થતા અને તે પણ સાયબર ગુંડાગીરી તરફ દોરી જાય છે અથવા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમને એમ લાગે કે તમને આ બધી બાબતોથી પીડાઈ રહી છે, તો કોઈ પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવાનું વિચારો, જે તમને મદદ કરી શકે છે, તમારા સમયના સમય પર કાપવામાં સમય કાઢો, મિત્રો અથવા જોડાણોમાંથી તમારા સામાજિક નેટવર્ક્સ સાફ કરો, જે "ઝેરી" હોઇ શકે છે અને વધુ સમય વિતાવશે. જે લોકો તમારી આસપાસ રહેવાની ઇચ્છા ધરાવતા હોય તે સાથે તમને જે પ્રેમ છે તે કરવાનું.

આગળ આગ્રહણીય વાંચન: ઈન્ટરનેટમાંથી વિરામ લેવાના 5 કારણો