જુઓ કે આ કોચ-ટુ -5 કે ચાલતી એપ્લિકેશન તમારા અને તમારા લક્ષ્યો માટે યોગ્ય છે
ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન્સ આજકાલ ખૂબ લોકપ્રિય છે, અને પસંદ કરવા માટે પુષ્કળ છે C25K (5K સુધી કોચ) અને શ્રેષ્ઠ આઇફોન ચાલતા એપ્લિકેશન્સમાંના ઘણા એ છે કે જ્યારે તે એપ્લિકેશન્સ તમારા રનને ટ્રૅક કરી શકે છે, તેઓ તમને કેટલી વાર ચલાવવા માટે અથવા કેટલી વાર જણાવે છે તે નહીં. C25K એપ્લિકેશન નવા દોડવીરો માટે એક સરસ પસંદગી છે કારણ કે તે આઇફોનની જીપીએસ ક્ષમતાઓ સાથે સરળ-થી-શરૂ કરનારની યોજનાને જોડે છે.
આઇટ્યુન્સ પર ખરીદો
C25K શું છે?
C25K એપ્લિકેશન તમને કોચથી બંધ કરવા અને 5 કે-3.1 માઇલ - નવ અઠવાડિયામાં ચાલવાનો ધ્યેય સાથે આદરણીય શરૂ કરનારની યોજના આપે છે. તાલીમ યોજનામાં સપ્તાહ દીઠ ત્રણ વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે. અઠવાડિયાના પ્રથમ દિવસે શરૂ કરીને, તમે 20 મિનિટ સુધી ચાલતા 90 સેકન્ડ્સ સાથે ચાલી રહેલ વૈકલ્પિક 60 સેકન્ડ, વત્તા પાંચ મિનિટનો ગરમ-અપ અને પાંચ મિનિટનો કૂલ ડાઉન કરો. અઠવાડિયાની પ્રગતિની જેમ, તમે વધુ 30 મિનિટ સુધી જોગિંગ ન કરો ત્યાં સુધી તમે વધુ ચલાવશો અને ઓછી ચાલશો.
જ્યારે તમે C25K એપ્લિકેશન લોન્ચ કરો છો, ત્યારે તમે સ્ક્રીનના તળિયે યોગ્ય વર્કઆઉટને પસંદ કરી શકો છો. વર્કઆઉટ પેજ પર ટેપ શરૂ કરો અને વૉઇસ પ્રોમ્પ્ટ્સ તમારા રનથી માર્ગદર્શન આપે છે. એપ્લિકેશન તમને બધું જ કહે છે, જેમાં ચાલવું અને ક્યારે ચલાવવું તે સહિત. તમે વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી, સ્ક્રીનના તળિયેનો એક નાનકડો બટન લીલા બને છે, જે તમારા માટે પહેલેથી જ પૂર્ણ કરેલ વર્કઆઉટ્સનું સાચવવાનું સરળ બનાવે છે.
ચાલી રહેલ સંગીત વગાડવાનું
C25K એપ્લિકેશન તમારી સંગીત એપ્લિકેશન, પાન્ડોરા અને સ્પોટિક્સ સાથે સાંકળે છે જેથી તમે ચલાવો ત્યારે સંગીત સાંભળશો તમે ગાયન છોડીને અથવા તમારી પ્લેલિસ્ટને થોભાવવા સહિત વર્કઆઉટ પૃષ્ઠમાંથી જ સંગીતને નિયંત્રિત કરો છો તમે તમારા વર્કઆઉટને અટકાવ્યા વિના પણ વોલ્યુમને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ફેસબુક, ટ્વિટર અને ઇન્સ્ટાગ્રામ સંકલન અન્ય વત્તા છે. જો તમે સેટિંગ્સ મેનૂમાં તે સુવિધાને સક્ષમ કરો છો તો એપ્લિકેશન આપમેળે તમારી વર્કઆઉટ પ્રગતિ મિત્રો સાથે વહેંચે છે.
ટ્રેકિંગ પેસ અને અંતર
આઇફોનના બિલ્ટ-ઇન જીપીએસનો લાભ લઈને, C25K તમારા અંતર, ગતિ અને કેલરીને ટ્રેક કરે છે. એપ્લિકેશન કનેક્શન સ્થાપિત કરવા માટે સચોટ અને ઝડપી છે. કેટલાક દોડવીરોને હેન્ડલ કરવા માટે એક અથવા વધુ સાપ્તાહિક વધારો હાર્ડ મળી શકે છે. જો આવું થાય તો દોડવીરોને મુશ્કેલ અઠવાડિયા પુનરાવર્તન કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
બોટમ લાઇન
નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ માટે C25K એપ્લિકેશન. તાલીમ યોજના એ ધીમે ધીમે તમારા ચાલી રહેલ માઇલેજને બિલ્ડ કરવાની એક સરસ રીત છે, અને એપ્લિકેશનમાં નિફ્ટી સુવિધાઓનો સમૂહ છે, જેમ કે સંકલિત સંગીત પ્લેલિસ્ટ. તે વાપરવા માટે પણ સરળ છે અને પોસાય છે. જો કે, તમે પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે કોઈ અલગ ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન જોઈ શકો છો. ઉપરાંત, પૃષ્ઠભૂમિમાં ચાલી રહેલ C25K છોડીને તમારા ફોનની બેટરી આવશ્યકતામાં ઘટાડો થાય છે.
તમને જરૂર પડશે
C25K એપ્લિકેશન આઇઓએસ 8.0 અથવા તેના પછીના આઇપેડ સાથે આઇપોડ , આઇપોડ ટચ અને આઈપેડ સાથે કામ કરે છે. ઇનડોર ટ્રેડમિલ્સ માટે એકીકરણ આઇપેડ માટે સમાવવામાં આવેલ છે.