ઝુમ્બા સાથે કેટલી કૅલરીઝ બર્ન કરી શકાય છે?
કિંમતો સરખામણી કરો
ઝુમ્બા અહેલરેટરેટ 7-ડીવીડી વર્કઆઉટ સેટ તમને તમારા કસરતનો ઉપયોગ કરવા માટે 350 મિનિટનો હૃદય-પમ્પિંગ ડાન્સ રૂટિન આપે છે. આ ઝુમ્બા વર્કઆઉટ સેટ અગાઉની ડીવીડીની જેમ નથી કે જે ફક્ત લેટિન ડાન્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમે જે જગ્યાએ મેળવો છો તે મ્યુઝિક સ્વાદોનું મિશ્રણ છે, જે તમે હિપ હોપથી સ્વિંગ માટે બધું જ નૃત્ય કર્યું છે. જો તમે સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ પૈકી એકમાં વિચાર કરવા માગો છો, તો ઝુમ્બા વિઝલરેટ 7-ડીવીડી વર્કઆઉટ સેટની આ સંપૂર્ણ સમીક્ષામાં વધુ જાણો.
ઉત્પાદકની સાઇટ
ઝુબા.કોમ
બૉક્સમાં શું છે
- 7 ઝુમ્બા ફિટનેસ એમ્પિલરેટરેટ ડીવીડી:
- 1. પગલું દ્વારા પગલું
- 2. સક્રિય કરો
- 3. રશ
- 4. પ્રેમાળ
- 5. રીપ્ડ
- 6. મિકસ
- 7. ફિટનેસ કોન્સર્ટ
- ઝુમ્બા શોષણ કાર્યક્રમ માર્ગદર્શિકા
- 2 એક-પાઉન્ડ Toning સ્ટિક્સ
ઝુમ્બા પ્રોઝ ડીવીડી
- વ્યકિતમાં ઝુબા વર્ગમાં હાજરી આપ્યા વગર ઝુમ્બાને અજમાવવાનો સરસ માર્ગ
- મૌખિક cueing અથવા વગર ડાન્સ
- ડીવીડી તમારી રુચિ રાખવા માટે પૂરતી વિવિધતા આપે છે
- નવા નિશાળીયા માટે પૂરતી સરળ, હજુ સુધી જેઓ વારંવાર વ્યાયામ માટે પડકારરૂપ
- નૃત્ય નિર્દેશનમાં કોઈ ભૂલ નથી (ઉદાહરણ તરીકે, એક ડાન્સર જે બાકીના જૂથ સાથે સમન્વયનમાંથી બહાર આવે છે), કેટલીક વર્કઆઉટ ડીવીડીની જેમ
ઝુમ્બા વિપરીત ડીવીડી
- આછો પ્રકાશ અને ક્લોઝ અપ ક્યારેક ક્યારેક તમને અટકી જાય છે જ્યારે તમને ખરેખર નૃત્ય ચાલે છે તે જોવાની જરૂર છે.
- ડીવીડી ધારક પાસે મામૂલી ફીણના ડટકા છે, જે જગ્યાએ ઝુમ્બા ડિહમિલરેટ ડીવીડી રાખતા નથી.
- કેટલાંક નૃત્ય ચાલને ઘણાં માળની જગ્યા જરૂરી છે જે નાના રૂમમાં ઝુમ્બા વર્કઆઉટ્સ કરનારા લોકો માટે મુશ્કેલ હશે.
- ટોનિંગ લાકડીઓ ખૂબ લાંબી છે અને તેઓ વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ ખર્ચાળ વજનમાં તમને અપસેટ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- વર્કઆઉટ્સ પાસે એક ગ્રાફિક છે જે તમને ઝુમ્બા કપડા ખરીદવા માટે વેબસાઇટ પર જવા કહે છે, જે હેરાન અને વિચલિત છે.
ઝુમ્બા શોષણ ડીવીડીનો ઉપયોગ કરીને બાળી નાખવામાં કૅલરીઝ
ઝુમ્બા અહેલારેરેટ 7-ડીવીડી વર્કઆઉટ સેટમાં સમાવિષ્ટ દરેક ડીવીડીની સમીક્ષામાં હું કેલરીને સળગાવી છું. દરેક વર્કઆઉટ દરમિયાન મેયો મૉતાવા સ્ટ્રેલેસ હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરીને કેલરીની ગણતરીઓ મેળવવામાં આવી હતી. તમારી કેલરી ગણતરીઓ તમારા વર્કઆઉટ, ઊંચાઈ, વજન અને માવજત સ્તરની તીવ્રતાના આધારે બદલાઈ જશે જેથી કેલરી અહીં બતાવવામાં આવતી બર્નિંગનો ઉપયોગ સામાન્ય માર્ગદર્શિકા તરીકે જ થવો જોઈએ.
સળગાવી કેલરીની સરખામણી કરવા માટે, આ એક કલાકની વર્કઆઉટ્સનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો અને કેલરીની ગણતરી કરવામાં આવે છે:
જિમ ખાતે ઝુમ્બા વર્ગ
કેલરી બર્ન થઇ: 489
કિકબૉક્સિન્ગ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 597
ઍરોબિક્સ પગલું
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 498
સ્પિન વર્ગ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 643
લંબગોળ
કેલરી બર્ન્ડ: 658
Pilates
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 268
ટ્રેડમિલ
કેલરી બર્ન થયેલ: 670
ઝુમ્બા શોષણ ડીવીડી
પગલું દ્વારા પગલું ડીવીડી
લંબાઈ: 55 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 598
જ્યારે તમારા ઝુમ્બા ડિહમિલરેટ ડીવીડી આવે ત્યારે તમે પ્રારંભ કરવા માટે આતુર થશો અને આ ડીવીડી મેરેંગેઉ, સાલસા, રેગેટોન, કેલિપ્સો, કમ્બિયા અને પેટ નૃત્ય માટે તમે ઉપયોગમાં લેશે તે ચાલને તોડે છે. ઝુમ્બાના અગાઉના વર્ઝનથી વિપરીત, રિલેઅરરેટમાં એક બિલ્ટ-ઇન ફિચર છે જેનાથી તમે પ્રશિક્ષકોની આગળ અથવા પાછળની ચાલને જોઈ શકો છો. ફ્રન્ટથી પાછા મોડ પર સ્વિચ કરવા માટે ફક્ત તમારા ડીવીડી દૂરસ્થનો ઉપયોગ કરો.
ભલે પગલું બાય-સ્ટેપ ધીમું લાગે, પણ તમે તમારા 55 મિનિટમાં કેલરી એક ટન બર્ન કરશો. વર્કઆઉટ દરમિયાન મારો ધબકારા દરરોજ ઉપર અને નીચે હતો હું સ્થાનાંતર ચાલુ રાખવાનું ચાલુ રાખ્યું જેથી મારા હૃદય દર એલિવેટેડ થઈ શકે, તેના બદલે સમયના પ્રશિક્ષકોએ ચાલને સમજાવી અને વાસ્તવમાં તેમને દર્શાવ્યું. સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપની અપીલ ઝડપથી બહાર નીકળી ગઈ હતી કારણ કે હું સતત વર્કઆઉટ ઇચ્છતો હતો જેમાં સ્ટોપ / પ્રારંભની મૂલાકાત નહોતી કે જે આ ડીવીડી કરે.
તે ઝુમ્બામાં રજૂ કરવા માટે એક મહાન ડીવીડી છે આમ છતાં, તમે બતાવ્યું છે કે ઘણા ચાલ ફક્ત સક્રિય કરો ડીવીડીમાં વપરાય છે
ડીવીડી સક્રિય કરો
લંબાઈ: 40 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 390
સક્રિય અન્ય એક સારી સ્ટાર્ટર ડીવીડી છે. ચાલથી ઝડપી-પેસ્ડ ડીવીડી પર પ્રગતિ કરવામાં તમને મદદ મળી શકે છે, જેમ કે એક્સહલેરેટ, મિક્સ અને ફિટનેસ કોન્સર્ટ.
પ્રશિક્ષકો ગિના ગ્રાન્ટ અને તાન્યા બેઈડ્સલી, જે તમને ઝુમ્બા પગલું-બાય-સ્ટેપ ડીવીડીમાં ચાલતા શીખવે છે, તે તમને સક્રિય કરવામાં સહાય કરે છે. આ એક મજા વર્કઆઉટ છે જે સેટમાં અન્ય કેટલીક ડીવીડી તરીકે તીવ્ર નથી, છતાં તમે હજી પણ 40 મિનિટમાં ઘણા બધા કેલરી બર્ન કરશો. મેરેન્ગ્યુ, ટ્રોપીપૉપ, કુહા, સામ્બા પોપ, સાલસા, લેટિન પોપ, હિપ હોપ, બેલી ડાન્સ અને કમ્બિયા જેવા કેટલાક પ્રકારની નૃત્યો તમે કરી શકો છો.
ઝુમ્બા રશ ડીવીડી
લંબાઈ: 20 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 267
ભલે તે માત્ર 20 મિનિટ છે, રશ એક પડકારરૂપ ઝુમ્બા વર્કઆઉટ છે. તમે ઝડપથી હૂંફાળું અને વિડિઓના અંતમાં, તમે એક કલાક-લાંબી ડીવીડી સુધી વર્કઆઉટ કરો ત્યારે તમે જેટલા થાકેલા છો.
પ્રશિક્ષકો કાસ માર્ટિન અને લોરેત્ટા બેટ્સ વર્કઆઉટ માટે ખૂબ મજા છે કે તમે તેઓ ડીવીડી વધુ હતા માંગો છો પડશે તેઓ તમને તમારા 20 મિનિટમાં સંગીતની ઘણી શૈલીઓ દ્વારા લઈ જાય છે, જેમાં ટેકનો, ચાર્લસ્ટન, ફ્લેમેંકો, રુમ્બિયા, કેલિપ્સો, મેરેંગ્યુ અને સામ્બાનો સમાવેશ થાય છે.
ઝુમ્બા ડિહ્લરેટરેટ ડીવીડી
લંબાઈ: 60 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 649
તમારા ડીવીડી પ્લેયરમાં ઘણો સમય વિતાવશે. ફ્લોરનો ઉપયોગ કરો, ઊંચી તીવ્રતામાં કામ કરો અને તમે ફંક ફ્યુઝન, મેરેન્ગ્યુ, રેગેટન, સાલસા, સિમ્બિયા, ટેંગો, સ્વીંગ અને વધુ માટે ડાન્સ કરો છો તેમ તમારા ચહેરાને નીચેથી પરસેવો આવે છે.
ઝુબા સર્જક બેટો પેરેઝ અને પ્રશિક્ષક મેલિસા ચિઝ વચ્ચે રસાયણશાસ્ત્ર ઇલેક્ટ્રિક છે. તેમના કિલર એસ.એસ.એસ. તમને ઊભા કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
વર્કઆઉટ દરમ્યાન, તેમની ઊર્જા અને હસતાં પણ તમે આગળ વધી રહ્યા છો અને તેમની સાથે મજા માણો છો. તેથી જ સેટમાં સમાવિષ્ટ સાતમાંથી મારી પ્રિય ડીવીડી શોષણ થાય છે.
રિપ ડીવીડી
લંબાઈ: 60 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 601
આ એકમાત્ર ડીવીડી છે જે ઝુમ્બા ટોનિંગ સ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ ફક્ત આ ડીવીડીના ઝુબા ટોનિંગ ભાગના પહેલા 30 મિનિટમાં જ વપરાય છે.
બેટો પેરેઝ અને જાની રોબર્ટ્સ ભારે 2.5-પાઉન્ડની લાકડીઓનો ઉપયોગ કરે છે, જે તેઓ તમને તમારા વર્કઆઉટ પર પ્રારંભ કરવા પહેલાં ખરીદવા માટે વેબસાઇટ પર જવા કહેશે. પામેલા સોકોરો એક પાઉન્ડ લાકડીઓનો ઉપયોગ કરે છે. પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝુબા નર્તકોમાંના કેટલાક ભારે ટોનિંગ સ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે અને કેટલાક હળવા રાશિઓનો ઉપયોગ કરે છે.
તમને લાગે છે કે તમે ઠંડા બાળકોને તેમના જાંબલી ભારે વજન સાથે જોઈ રહ્યાં છો જ્યારે તમે તમારા Wimpy નૂડલ લાકડીઓ સાથે ઊભા છો. હું તરત જ લાગ્યું કે હું ભારે વજન ઇચ્છતો હતો પરંતુ તે અન્ય $ 25 પર ફોર્ક હશે.
દરેક એક પાઉન્ડ પર, બૉક્સમાં ટોનિંગ સ્ટિક્સનો સમાવેશ થાય છે તે ખૂબ હલકો છે. જો તમે માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરી રહ્યાં હોવ તો પણ, તમે આ વજનમાં વધારો કરતા પહેલાં તે લાંબા નહીં રહે પરંતુ તમે આનો ઉપયોગ સમગ્ર સેટમાં 350 મિનિટની વર્કઆઉટ સમયમાંથી 30 મિનિટ માટે કરી શકો છો, એક પાઉન્ડની લાકડી અને તમારી રોકડ રાખવી સરળ છે.
જ્યારે તમે તેમને શેક કરો છો ત્યારે તેઓ રેઇન સ્ટીક પ્રકારના અવાજનું સર્જન કરે છે. પરંતુ, કારણ કે તેઓ મારા વર્કઆઉટ માટે ખૂબ નથી કરતા, મેં તેમને મારા ચાર વર્ષની ઉંમરે આપ્યો. તેમણે મારા કરતાં ઘણો વધુ તેમને પ્રેમ કરે છે.
રીપ્ડ એક રસપ્રદ ડીવીડી છે કારણ કે તમને એવું લાગતું નથી કે તમે તે હાર્ડ કામ કરી રહ્યા છો. પરંતુ કેલરી કાઉન્ટર અસત્ય નથી આ ડીવીડીના એક કલાક અને મેં 600 થી વધુ કેલરી બાંધી.
વર્કઆઉટના સેન્ટો ભાગ માટે, તમારે ખુરશીની જરૂર પડશે. તમે તમારી ખુરશીની આસપાસ નૃત્ય કરશો અને વર્કઆઉટના ભાગ માટે તે બેસશો. તમે ઉપર અને નીચે હશો, જે તમારી વર્કઆઉટને બદલવાની એક સરસ રીત છે.
ઝુમ્બા રીપ્પમાં તમે જે સંગીત શૈલીઓનો નૃત્ય કરશો, તેમાં લેટિન ડાન્સો, મેરેંગ્યુ, કમ્બિયા, સાલસા, કન્ગા અને સ્વિંગનો સમાવેશ થાય છે.
ઝુમ્બા મિકસ ડીવીડી
લંબાઈ: 55 મિનિટ
કૅલરીઝ બર્ન થઇ: 520
મિક્સ આ સેટમાં મારી પ્રિય ડીવીડી તરીકે એકબીજાની પાછળ દોડે છે. સમગ્ર વિશ્વમાં સંગીતનો આ સંગ્રહ તમને ઘણા દેશોમાં નૃત્ય કરે છે.
તે એક છેતરપીંડી ડીવીડી છે જે તમને લાગે છે કે, "ઓહ, આ ગીત મને વધુ વર્કઆઉટ આપતું નથી કારણ કે તે ખૂબ ધીમી છે." અચાનક બધા, તમે વિચારથી ખેદ વ્યક્ત છો એટલા સખત મહેનત કરો છો.
Zumba સર્જક બેટો પેરેઝ અથવા પ્રશિક્ષક તાન્યા બેર્ડેલી એક મૂળ જેની અધિકૃત છે સાથે નૃત્ય. વાસ્તવિક ફ્લેમેંકો નૃત્યાંગના અને પેટ નૃત્યાંગના સાથે વર્કઆઉટ, ઉદાહરણ તરીકે. બૉલીવુડ ફ્યુઝન, હિપ હોપ, સિનો, ફ્યૂઝન અને આફ્રિકન, તમે મિકસમાં ડાન્સ કરશો તે અન્ય કેટલીક સંગીત શૈલીઓ છે.
ઝુમ્બા ફિટનેસ કોન્સર્ટ ડીવીડી
લંબાઈ: 60 મિનિટ
કેલરી બર્ન થયેલ: 626
સેંકડો ઝુમ્બા ઉત્સાહીઓ ફિટનેસ કોન્સર્ટમાં એક વિશાળ ડાન્સ પાર્ટી માટે ભેગા થાય છે. તે ઝુમ્બા વર્કઆઉટનું જીવંત સંસ્કરણ છે.
નૃત્ય નિર્દેશન એ જ પ્રકારની ડીવીડી જેવું જ છે પરંતુ તમે તેને સમજી શકતા નથી કારણ કે તે આવું ચમકતું ઉત્પાદન છે બેટો પેરેઝ 360 ડિગ્રી દ્રશ્યમાં અન્ય ઝુમ્બા સાધક સાથે કેન્દ્ર મંચ લે છે.
પ્રેક્ષકો ભાગ લે છે અને તેમના ઉત્સાહ ચેપી છે. તમને લાગે છે કે તમે ક્રિયાનો એક ભાગ છો.
ફિટનેસ કૉન્સર્ટ ડીવીડી એ તમારા વર્કઆઉટ રુટિનને તોડવા માટેનો એક સારો માર્ગ છે પ્રશિક્ષકો તમારી વર્કઆઉટ દ્વારા તમને માર્ગદર્શન આપવા કૅમેરાને જોવાને બદલે, તમે ખૂબ મહેનતુ ભીડમાં એક બની શકો છો.
ઝુમ્બા શોષણ કાર્યક્રમ માર્ગદર્શિકા
પ્રોગ્રામ ગાઇડ એ 49-પૃષ્ઠની એક પુસ્તિકા છે જે ઝુમ્બા શોએલારેટ 7-ડીવીડી વર્કઆઉટ સેટમાં શામેલ છે. તેમાં તાલીમ ટીપ્સ, સાપ્તાહિક વર્કઆઉટ પ્લાનર, રેખાંકનોના ઉદાહરણો, 10-દિવસની વેગ નુકશાન પ્રોસેસ સાથે પ્રોગ્રામ અને વધુ.
કિંમતો સરખામણી કરો
ડિસક્લેમર - ધ ઝુમ્બા ફિટનેસ એક્સહલેરેટ: ધ અલ્ટીમેટ એક્સપિરિયન્સ ડીવીડી સેટ ઓનલાઇન રિટેલરની સમીક્ષા માટે ખરીદવામાં આવ્યો હતો. શિપિંગની કુલ કિંમત $ 98.94 હતી.